今回の記事は
前回のダイエット記事ほど専門的ではアリマセンが、
私が普段プラスαで実行してる事を少しご紹介★
主に女性の方用です。
前回筋トレのお話をしましたが、
私が筋トレの前にするのが昔の癖で
柔軟体操です。
あと、たまに足はリンパマッサージ的な事もします。
(本格的な事はわかんないけど(苦笑))
筋肉を伸ばして、血流、リンパの流れを良くしてから
筋トレをします。
ただ、やはり、個人の健康状態によるので
これが正しいとは限らないし、
高血圧の方とかはお医者様に相談した方が良いと思います。
先程リンパマッサージ出てきましたが、
私はお風呂で体を洗う時にもついでにします。
各場所によって流れの向きがあるので、
気になるとこをチェックしてみて下さい。
お風呂でリンパマッサージ最近テレビでもよくやってるから、してる方多いかもですが(苦笑)
あと、女性は胸もリンパマッサージが効果的らしいですよ★
私はワコールさんのBジェルでお風呂上がりマッサージして、
ナイトブラを着けて寝ます。
ワコールさんより何故か説明が丁寧だった楽天のお店です。
気になる方はコチラをご覧くださいな。バストアップにも効果があるみたいですが、
どちらかと言うと
ハリ、カタチを保つのに良いそうです★
今日は女性の方向けに書いてるのでもう少し女性ならではのお話を…
実は女性の場合ダイエットは
効果的な時期とそうでない時期があるってご存知でしょうか？
基礎体温付けてる方以外と少ないんですが…
皆さん付けてますでしょうか？
付けてる方はご存知かもしれませんが、
高温期になると体重が増えるんですよね。
あれは女性ホルモンが増加しその働きで、
水分を体に貯めやすくなってむくんだり、
食欲増進という働きもあるため、ついついいつもより食べちゃったり。
高温期に増えた体重は生理がが終わると元に戻るそうです。
ということで
高温期は体重が減りにくい時期それに対し
低温期は効果的なダイエットができる時期なんだそうです。
だからって高温期に何もしなくても痩せる訳はなく(苦笑)
低温期よりは軽めに、気が向いたらする、という程度でイイと思います。
くれぐれも生理前に無理なダイエットはしないで下さいね(>_<)
女性はいろいろ大変ですよね〜(笑)
効率的にキレイに美しく！頑張りましょー(言ってる私が一番頑張らんとw)
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